suplementy na

suplementy to te ogólno dostępne na naszym rynku, w sklepach sportowych.A sterydy czyli doping czyli SAA jest to można powiedzieć "nielegalny" środek wspomagający.

zdecydowanie za wcześnie na takie suplementy. Zacznij od stosowania diety , a masa sama będzie szła

[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio przerabiany plan: spilt,fbw,spilt,spil,fbw,fbw i tak sie miesza chce jeden porzadny , mam jeden to zle mam 2 to zle pisza mi i chce [...]

Suplementy a dokładniej witaminy w formie chemicznej to nic dobrego, skup sie na warzywch by spozywac je co posiłek (omijając przed i po treningowy) Warzywa odgrywają bardzo wazna funkcje w organizmie człowieka ktorych niestety nie moze nam zastapic ich chemiczna forma.

Za michę się weź a nie suple. Suplementy nie są lekarstwem na niedożywienie.

[...] Posiłek przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej 10g oliwy z oliwek 200ml mleka Posiłek po treningowy: 200g Banan Przed snem: 100g ser twarogowy chudy 5g oliwy z oliwek 150g Jajecznicy Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak PS. Wybacz, nie przeczytałem tego tematu. Zmieniony przez - bzyq_90 w dniu 2009-01-29 19:14:22

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html suplementy narazie zostaw, ewentualnie bialko w celu uzlupełnienia, ale najpierw ułoz diete na podstawie powyzszych linkow, pozniej zobaczysz czy są w niej braki musisz poprostu zacząć jesc duzo, dokładne liczenie nie będzie tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matis__92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matis__92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Masz tutaj na samym dole wykresy o ktore prosiles http://www.kreatyna.pl/suplementy.php Pozdrawiam

jesli chodzi stricte o suplementy to dla mnie absolutnym hitem i podstawa wielu cykli jest kreatyna (najczesciej mono), albo stacki kreatynowe. potem pobudzacze typu kofeina i jej matrixy. potem zestwy multiitaminowe z mineralami (oczuwam braki witamin w widoczny sposob), oraz tzw ZMA (w pordabianej formie), a przede wszystkim jeden jego skaldnik [...]

[...] -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawnooo ;) 11. [...]

to nie sa odżywki tylko suplementy a konkretnie stacki kreatynowe imo z twoim stazem zbedne najpierw pomysl o diecie i treningu a na koncu o suplach

WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia w domu Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : krotkowzorcznosc (-1) Zażywane suplementy : omega-3, cynk, magnez, witaminy z grupy B

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI:66 [...]

zanim cos sie kupi i zacznie brac wypadalo by popsiadac chociaz minimum wiedzy na temat suplementacji i zakupionych srodkow. w dni treningowe napierasz 3 suplementy z ktorych kazdy zawiera jablczan a w nie treningowe nie bierzesz wogole kreatyny. jaki to ma sens? obowiazkowo wypelnij ankiete dzialu

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : noga, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, drazek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak